trening na czczo

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięśni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

[...] Opis: Menu: Menu OK. Fotki z posiłku 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/849/yslq.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj trening średni. Jakoś nie było mocy. Jedynie WL skos poszedł jak ostatnio + 1 reps więcej zrobiłem n maksymalnym ciężąrze. reszta albo tak samo, lub delikatnie w dół [...]

[...] waga wróciła na 73- 73,5 i się trzyma w tych graniach; w lustrze jakieś zmiany widać, ale bardziej polegam na feedbacku od znajomych. Dzisiaj było równe 73 kg. 3. Kolejny trening na czczo, nawet nie byłem głodny (ani przed, ani w trakcie, ani po), znowu udało mi się wykonać progresję. O wpływie głodówki na formę przekonam się jednak dopiero za [...]

Sobota 28 -Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I. bcaa 5g+1caps żeń-szeń-a+.1c-erase II. bcaa 5g III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa+ Aspargin IV. po treningowy protein drink 53g białka V. makaron+jajka+schabowe+warzywa VI. jajecznica 6jaj+warzywa Przed snem: 10g BCAA+Aspargin Wszystko wyszlo ~1900kcal [...]

Sobota 4 -Czerwca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I. bcaa 5g+1caps żeń-szeń-a+.edit....1c-erase juz tego nie biore od wczoraj II. bcaa 5g III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa+ Aspargin IV. po treningowy protein drink 53g białka vanilla :P V. makaron+jajka+schabowe+warzywa VI. polędwica wedzona+warzywa + [...]

Powiem tak - jadlbym ale czy chcialoby mi sie to przygotowywac :D W weekend usiądź i ulep xD Dziś trening na czczo, góra hipertrofia pierwsza i bardzo fajnie weszła :) krótsze przerwy niż normalnie, mniejszy ciężar, lepsze czucie mięśniowa - jak to na hipertrofie przystało xD Po treningu kupiłem 4,5kg dynie, już 500g poszło do owsianki ugotowanej [...]

Dziś trening na czczo po 5godz. snu także rano trzeba było conieco łyknąć :D poleciał spalacz + pre-workout pompujący i zaraz moc wróciła :D dziś rano wstałem podlany wodą, bo wczoraj ryż przesoliłem, do tego ogórek posolony, kurak, wypite 3litry płynów od 21 i o xD Trening 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s -> 10x29kg / 10x29kg / 10x29kg / [...]

[...] :D Piękne uczucie, jak mi tego brakowało ! Dwa dni podjadł człowiek, dziś się wyspałem bo spałem jakieś 9 godzin czy nawet ciutke więcej i od rana GOD MODE :D najpierw trening na czczo, pomyślałem że zrobię całą górę żeby się trochę wypłukać z glikogenu i wykorzystać zapasy energii :D TRENING 1. Podciąganie szeroko na drążku 4s 2. [...]

No i co z BCAA przed samym treningiem na IF? Jeśli robię trening na czczo, o godzinie 14, to wtedy porcja BCAA przed samym treningiem jest już rozumiem w pełni uzasadniona?

[...] o takich biegach - w kontekscie przyszlosci - raczej w pierwszej kolejnosci bede sie koncentrowal na pelnym dystansie IM - a po nim juz wszystko bedzie latwe ;) Piatek - trening silowy FBW oraz plywalnia. Poniewaz tylko 2 treningi silowe w tygodniu obecnie - mocne i dosc bogate objetosciowo. Dzis FBW: 1. rozgrzewka tabata skakanka 2. [...]

koniec jedzenia na dziś, a od jutra wypada ogarnąć ryj pierwsze co, to wleci trening na czczo dzis mega mi sie robilo nogi (co prawda - wczoraj ostry czit leciał, wiec oszukane na czczo, ale jednak)

[...] biegaczami z Polski - bedzie fajnie :)W zwiazku z tym w piatek nie biegam wcale. Mapka biegu sniadaniowego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b8c1f09418f4b0e9a37c6a2bfd301a9.jpg Dzis trening silowy i plywanie wieczorem. Silownia - lekkie, bardzo lekkie FBW: 1. rozgrzewka skakanka tabata 2. podciaganie nachwyt 3x15 3. podciaganie podchwyt 3x15 4. dipsy [...]

[...] Trening: http://img27.imageshack.us/img27/8111/sdp8.png Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Nawet trochę za mało zjadłem. Miałem już zjeść przed treningiem, ale wjechałem dzień wcześniej o 20 do Szczecina, pierwsze co to padłem w pokoju na 2h drzemkę ze zmęczenia, jak wstałem to na mieście zamknięte wszystkie sklepy, [...]

[...] stabilnie spinałem poślady i dwójki. I tam skurcze się pojawiały. Na dole filmik. Biceps sztanga – w planie mam 2x w tygodniu biceps sztangę. Czasem zamieniam jeden taki trening na sztangielki z supinacją, lub jak dzisiaj młotki. Ciężar mocno w górę. Ostatnie 2 serie - dropset. Od 2-giej serii ciut mną kiwało %-) Czas treningu ok 1,15h. [...]

[...] Fotka z posiłków nr 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/837/cyxc.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Dzisiejszy trening bardzo mocny i byłem zmotywowany. Ciut sił brakowało, ale mięśnie porobione dobrze :-)) Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie ok 10 km/h + ogólny rozruch Wyciskanie [...]

[...] Opis: Menu: Miska dopięta, ale było cholernie ciężko. W pracy jest luzik, w domu weekendy masakra. Myślę o tym, aby dwa dni treningowe przesunąć całkowicie na weekendy, wtedy raz, że miska bogata, dwa o 11 trening na czczo, więc pare godzin zejdzie na robieniu czegokolwiek (szykowanie na trening, [...]

[...] nie aż tak mocne (jak przy MCNPN - gdzie cieżar dużo mniejszy), ale jednak były dokuczliwe. Łydki sztanga - standard - mocno. Spięcia brzucha - standard - średnio ;-) Czas treningu ok 1,40 h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, [...]

[...] OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/n2c7.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj ponownie dobry trening. Progres w ciężarach, pomimo bardzo ograniczonej ruchomości w barku (w sumie w barkach) Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie ok 9 km/h + rozruch WL Skos – Znowu [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03424249baa747198ea055c048fdf4b0.png Opis: Menu: Miska OK. Dużo jedzenia, trochę kasowo wyszedł pierwszy posiłek, ale to nagroda za trening ;-). Reszta jak zwykle - makaron z serem i mielonymi orzechami oraz omlet. Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b17d08f2ca435c840c05c083e0ba2e.JPG [...]

[...] nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/707f9045b7904fe08da85cf4a31464af.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Ponownie bardzo dobry trening. Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie ok 10,5 km/h + ogólny rozruch Wyciskanie sztangi – Mocniej niż ostatnio. Pojawiła się 100kg pierwszy raz od dawien dawna, jak [...]